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2019-11

長芋   2019.02.19 Tue

お義父さんから届いた長芋

りっぱ!w(゚o゚)w

皮ごと食べるのが良いよと
お隣のおじさんから聞いてから
すっかりハマっている食べ方

ヒゲをガスコンロで炙って
焼き切って消滅!

皮を剥かずに輪切りにして
フライパンで焼く♪

芳ばしい香りが❤️いいね

おいしゅういただきました
感謝 感謝

揚げモン   2018.03.01 Thu

1日6gの塩分を目標にすると
外食は大変!
残しやすいように
量がわかりやすいように定食がラク
揚げ物はカロリー上がるが塩分少ない

余計な味噌汁残し
漬物残し
肉は60gを目安に。。。
白米もだいたい130gを。。。

だいぶココの店ではコントロールしやすくなった♪

キウイ   2018.01.21 Sun

比較的糖質が少なく
栄養素がいい感じの果物
キウイ🥝

通常果物は1回に食べる量が40kcalぐらい
バナナだと小さめの1本
りんごだと1/3
キウイだと小さめ1個
は食べられるので便利♪
小まめに買ってきたが
とうとうオーストラリアのキウイが
見かけなくなって
国産キウイ
普通だと国産=安心!
となるがw

これが…なかなか熟さず硬い
なによりすっぱい(T . T)
でも
頑張って食べる
お腹いっぱいだけど
食べる

ん?
減量してるんだから
お腹いっぱいなら
ラッキーなんじゃないのか?
食べなくていーんじゃないか?

しかーし
違うのだ
間食することになったら
元も子もない
栄養素がガタガタだと
すぐ便秘で蓄えちゃう💦

だからがんばるのだ
カロリーをギリギリまで落としてるので
栄養素を摂るのが難しい
食物繊維
糖質を消費しやすくする栄養素
頑張って食べる!




いや
しかし
すっぱい❗️

3時のおやつ   2017.10.25 Wed

寒い


寒すぎる


おやつ、間食は…


カフェ・オ・レ





砂糖ナシのコーヒーなら飲める
もともとブラック派だからヨシ
今日のノルマの牛乳1/2をこれでクリア


ガンコちゃん   2017.10.18 Wed

食物繊維のゴボウ!
ゴボウ茶まで買ってきて
ガンガン投入してるのに
CMでの証言のように
スンナリ出てこない自分って
ナニ?

そりゃ、CMですから
大げさに言ってるでしょう
でもは話7割で聞いても
もすこしなんとかならない?ジブンって感じ(爆)


朝ごはんも
ゴボウたっぷりのスープ食べたった!



クリームチーズの量。。。計算間違えてもーた(°◇°;)
40gじゃなくて 20gだ■\(_ _。)
イケナイ側に間違えた

リカバーせねば。。。

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